Как перестать хотеть в туалет перед сном
Если вы также страдаете от частых посещений туалета по ночам, то этот материал вам пригодится. Ночное мочеиспускание — распространенная проблема, особенно среди людей более старшего возраста. К счастью, есть несколько способов, которые помогут вам избежать этих неприятностей.
- Почему перед сном тянет в туалет
- Почему я часто хожу в туалет перед сном
- Почему постоянно хочется в туалет перед сном
- Способы предотвращения ночного мочеиспускания
- 1. Сходите в туалет перед сном
- 2. Ограничьте потребление жидкости за два часа до сна
- 3. Пропускать послеобеденный кофеин и другие напитки поздней ночью
- 4. Сдерживание соли
- 5. Упражнения для таза
- 6. Поднимайте ноги перед сном
- 7. Измените время приема лекарств
- Вывод
Почему перед сном тянет в туалет
Обычно повышенная потребность в мочеиспускании перед сном — это естественный физиологический процесс, поскольку за день выпито много жидкости. Однако, в ряде случаев это может быть вызвано приёмом мочегонных лекарств. Если вы замечаете постоянное ночное мочеиспускание без объективных причин, то стоит обратиться к врачу-урологу, для профессиональной консультации.
Почему я часто хожу в туалет перед сном
У мужчин, основной причиной частых ночных мочеиспусканий является аденома предстательной железы, а у женщин некоторые гинекологические заболевания и наступление климактерического периода. Если у вашего ребенка есть постоянные ночные проблемы с мочеиспусканием, то возможно, это энурез. Также, симптомы никтурии встречаются при ХПН, циррозе печени и сердечной недостаточности.
Почему постоянно хочется в туалет перед сном
Частые желания пописать, особенно перед сном, могут быть связаны с гиперактивностью мочевого пузыря, ортостатическим отеком лодыжек, заболеваниями почек, такими как интерстициальный нефрит, гломерулонефрит, пиелонефрит, нефросклероз, цистит (это самая частая причина ночного мочеиспускания у женщин), хроническим цистопиелитом.
Способы предотвращения ночного мочеиспускания
Если вам нужно пописать, это неотложно. Однако, дополнительные посещения в туалет значительно нарушают ваш сон, что может оказать отрицательное влияние на вашу продуктивность днем.
Вот несколько способов, которые помогут вам избежать ночных посещений туалета:
1. Сходите в туалет перед сном
Этот способ вводит стабильность в вашу ночную рутины и помогает уменьшить частоту ночного визита в туалете.
2. Ограничьте потребление жидкости за два часа до сна
Это может помочь вам избежать частых посещений в туалете ночью. Обратите внимание на то, что это уменьшение должно быть постепенным, чтобы ваш организм мог приспособиться.
3. Пропускать послеобеденный кофеин и другие напитки поздней ночью
Кофеин — это диуретический агент, что значит, он увеличивает продукцию мочи. Поэтому, попробуйте пропускать кофеин и напитки, содержащие кофеин, в течение 4-6 часов до сна.
4. Сдерживание соли
Хотя это не работает для всех, для некоторых людей уменьшение количества соли в рационе влияет на частоту посещения туалета ночью.
5. Упражнения для таза
Эти упражнения (называемые упражнениями Кегеля) направлены на укрепление мышц таза, что может помочь вам контролировать мочеиспускание.
6. Поднимайте ноги перед сном
Лёжа на кровати, поднимите свои ноги вверх по стене, держа их на стене на протяжении нескольких минут. Это помогает вам расширить сосуды на ногах и уменьшить объем жидкости в стопах.
7. Измените время приема лекарств
Если вы принимаете лекарства, которые могут увеличивать объем мочи, то рассмотрите возможность принимать их утром вместо вечера. Однако, прежде чем изменять режим приема лекарств, обязательно обратитесь к врачу.
Вывод
Неизвестно, какие из этих советов будут для вас наиболее подходящими, поэтому каждый из них нужно попробовать. Желательно провести эксперимент в течение нескольких ночей, чтобы понять, что работает наиболее эффективно для вас. Если вы всё ещё страдаете от проблемы ночного мочеиспускания, то вам стоит обратиться к вашему врачу для получения дополнительной консультации.